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Des gestes simples à adopter pour une bonne hygiène corporelle

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Quelques astuces pour se sentir en forme toute la journée. 

Une douche par jour 

La peau est recouverte d’un film lipidique (= gras) qu’elle fabrique pour se protéger du dessèchement et des agressions microbiennes. Une douche par jour, pas trop longue et avec de l’eau pas trop chaude permet de se débarrasser de la saleté, du sébum ou de la sueur sans agresser la peau et sans l’assécher.
Si vous pratiquez un sport, n’hésitez pas à prendre tout de même une deuxième douche tiède pour débarrasser la peau des toxines évacuées lors de l’effort, mais pas davantage, au risque d'abîmer votre peau. Pour ce qui est du visage, lavez-le avec un produit adapté, différent de celui utilisé pour le corps.

Des cheveux en pleine forme
Peu de gens le savent, mais il est déconseillé de se laver les cheveux quotidiennement, car ils ont ainsi tendance à regraisser plus vite. Si les cheveux sont secs, gras ou si des pellicules s’installent, un shampoing traitant peut être utilisé en alternance avec un shampoing normal et doux. Cela permet de préserver l’efficacité du shampoing traitant et de ne pas agresser les cheveux ou le cuir chevelu.

Un visage propre et protégé
La peau de notre visage est, avec celle des mains, la plus exposée aux agressions extérieures. Sensible, il faut savoir la nettoyer, l’hydrater et en prendre soin. Au début de la journée, on peut nettoyer légèrement la peau de la transpiration et du sébum produits pendant la nuit avec un produit démaquillant, une lotion nettoyante ou un gel moussant adapté à son type de peau : sèche, mixte ou grasse. L’hydratation est tout aussi importante et permettra à la peau de se protéger des agressions extérieures, des toxines, du vent, du soleil ou du froid. Les produits de maquillage ou de rasage, tout comme la crème hydratante, doivent être choisis en fonction du type de peau. Si votre peau est sujette aux imperfections, pensez à choisir des produits portant la mention "non comédogène". A l'inverse, si votre peau est sèche, préférez les produits adaptés aux peaux sensibles et réactives.

© info-afrique.com 
Quelques astuces pour se sentir en forme toute la journée

Une hygiène intime douce
Notre intimité n’a pas besoin de plus d’attention que le reste de notre corps. Se laver sous la douche est suffisant et la plupart des femmes n’ont pas besoin de soins particuliers.

Des mains régulièrement lavées
Un des gestes les plus évidents pour éviter la propagation des maladies les plus diverses reste le lavage des mains. Se savonner les mains au moins 15 secondes permet de se protéger de multiples virus et bactéries et d’éviter des maladies facilement contagieuses comme le rhume ou les gastroentérites. Beaucoup de gens oublient l’importance de ce geste simple. On devrait se laver les mains après être allés aux toilettes, avant chaque repas, après une activité manuelle, après avoir pris les transports en commun, etc. Inculquer cette règle aux enfants les protège de nombreuses maladies.

Des pieds en bonne santé
Tout comme les mains, les pieds ont le droit à une attention particulière. Que ce soit en hiver à cause du froid ou en été à cause de la transpiration, les pieds sont soumis à de rudes épreuves.
Une bonne hygiène des pieds passe par un lavage doux, un séchage consciencieux et une hydratation régulière. Un bon séchage permet d’éviter les risques de mycoses des pieds (= pieds d'althlète). L’hydratation peut être précédée d’un gommage qui élimine les peaux mortes ou accompagnée d’un massage qui détend et participe à la bonne circulation sanguine.

Une épilation adaptée
L'épilation à domicile est devenue une pratique courante pour bon nombre de femmes. Du rasoir à la cire en passant par l’épilateur électrique, lesméthodes varient et s’adaptent aux sensibilités de chacune. Les seules choses qui ne devraient pas changer sont les bonnes habitudes d’épilation. Une bonne épilation se fait sur des jambes propres et hydratées. L’hydratation permet de prévenir les petits boutons rouges qui peuvent apparaître après l’épilation. Pour éviter les problèmes de poils incarnés, il est important de suivre les conseils d’épilation de l’outil choisi : le rasage se fait toujours du bas vers le haut, l’épilation à la cire de même. Pensez utiliser une crème hydratante après chaque épilation ou rasage.

Ne jamais "trop" se laver
Avec la multiplication des offres de gels douches, de produits de beauté ou de déodorants qui sont de plus en plus attrayants d'un point de vue sensoriel, nous avons tendance à utiliser ces produits à l'excès. A part les mains, qui doivent être lavées plusieurs fois par jour, le reste de notre corps s’abîme à force de trop le laver, le gommer, l’épiler, etc. Se plaindre d’avoir une peau qui tire vient souvent du fait que nous la lavons trop car nous altérons le film lipidique créé par la peau pour se protéger, sans forcément lui proposer de solution alternative. Hydrater sa peau c’est bien, ne pas l’agresser c’est mieux. Il est donc capital de choisir des produits de qualité, adaptés à notre peau et à sa fragilité. Pensez à bien lire les étiquettes et éviter entre autres, les produits avec des parabènes et de l'alcool, les shampoings avec des silicones et les anti-transpirants avec des sels d'aluminium.

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